每個人的生活，都離不開五件事：吃、喝、拉、撒、睡，大家都想每天吃得好，睡得香，身體棒。但有一些誤區(qū)，你可能每天都會遇到，現(xiàn)在知道還不晚 。

【吃】 

1、土豆是主食，不是菜

土豆的淀粉含量為17%左右，比米飯（26%）低一點點。土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，飽腹感強、熱量低，是很不錯的主食選擇。用土豆替代部分米飯，倒是不錯的選擇。

2、紅棗、紅糖補鐵效率并不高

很多女性在生理期，喜歡吃點紅棗紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量并不高，紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是2毫克/100克，也不是鐵的好來源。

3、飯菜應(yīng)該趁熱放冰箱

很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。但放涼過程會給細(xì)菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數(shù)量就能翻倍，可能還沒等放進(jìn)冰箱，食物就已經(jīng)壞了。為自己的健康著想，飯菜還是趁熱密封好就放進(jìn)冰箱吧。 

【喝】

1、反復(fù)燒開的水不致癌

自來水中含有硝酸鹽，在反復(fù)燒開的過程中，確實會產(chǎn)生一些亞硝酸鹽。但經(jīng)過測定，即使反復(fù)燒開20次的開水，亞硝酸鹽仍遠(yuǎn)低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標(biāo)準(zhǔn)。燒過好幾次的水，放心喝。

2、果汁不是健康飲品 

果汁的含糖量通常在10%-16%左右，它提取了水果中的糖分，但維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素則損失嚴(yán)重。與新鮮水果相比，果汁沒有任何營養(yǎng)優(yōu)勢。

3、骨頭湯不能補鈣 

骨頭確實含鈣高，但并不容易溶于水，即使長時間燉煮，也很難進(jìn)入湯里。有研究測定，每100毫升骨頭湯中鈣含量只有2-4毫克，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質(zhì)豐富，而是滿滿的脂肪。

【拉】

1、便便不是“多蹲一會”就能出來

排便時間越長，越容易出問題。上廁所（大便）的最佳時間是3-5分鐘左右，實在上不出來，出去溜達(dá)溜達(dá)再試試。書、報紙、手機、平板電腦……就別帶進(jìn)廁所了。

2、便便不一定每天拉才是正常的

要論拉便便的次數(shù)，其實每天三次到每周三次都是正常的。

千萬不要以為自己兩天沒拉就是便秘了，開始“排宿便”、“清腸毒”。好便便，最重要是：要規(guī)律。

只要你一直有比較規(guī)律的便便習(xí)慣，就不是大問題。

【撒】

1、尿多不是腎不好 

腎不好的表現(xiàn)，不是尿多，反而常常是尿少。

每天的排尿量，會隨著飲水量、出汗量等發(fā)生變化。天氣炎熱出汗多，尿量就會少，但如果你愛喝水，尿量自然就會增加。單看尿量，不能反映腎有問題。

2、尿液發(fā)黃，不是腎有問題 

很多人尿色黃，是因為水沒喝夠。尿可能還有其他顏色，如果偶爾出現(xiàn)，先想想有沒有吃什么特殊東西。如果顏色持續(xù)改變，或出現(xiàn)血色、醬油色、乳白色和黑色等非常異端的情況，應(yīng)該盡快就醫(yī)。

【睡】

1、午睡不是越久越好

有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了。

午睡如果超過1小時，醒后的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長，還可能影響晚上的睡眠。

如果想睡，20分鐘左右就可以了。

2、睡前飲酒，反而會睡不好

睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，變得易醒，出現(xiàn)多夢、頭痛等現(xiàn)象，甚至還會影響第二天的表現(xiàn)。

沒想到吧，吃喝拉撒睡這些常見的小事，竟然有這么多誤區(qū)。你聽說過幾個？生活處處有講究，健康就在細(xì)節(jié)中。

                        發(fā)布時間：3月29日